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Pausa

¿Qué puedo hacer para calmar la ansiedad?

Índice de contenidos

Recuerda que las estrategias para calmar la ansiedad pueden variar según la persona. Experimenta con diferentes enfoques para encontrar los que mejor funcionen para ti:

  • Practica la respiración profunda, inhala lentamente por la nariz, mantén el aire unos segundos y exhala suavemente por la boca. 
  • Mindfulness y meditación
  • Ejercicio regular
  • Prueba técnicas como el yoga, el tai chi o la relajación muscular progresiva 
  • El apoyo social puede ayudar a aliviar la sensación de soledad.
  • Establece rutinas
  • Limita cafeína y azúcar
  • Descanso adecuado
  • Participa en actividades que disfrutes para desviar la atención de los pensamientos ansiosos.
  • Terapia
  • Aprende técnicas como la reestructuración cognitiva para cambiar patrones de pensamiento negativos.
  • Alimentación saludable
  • Limita noticias y redes sociales
  • Aplicaciones y recursos en línea
  • Habla con un profesional